Гнев — это не «плохая эмоция», а мощный сигнал о том, что где-то нарушены ваши границы, потребности или чувство справедливости.
В этой рубрике мы разбираем, как проявляется гнев (от раздражительности до взрывов), чему он пытается вас научить и почему подавлять его годами так же вредно, как и срываться на близких.
Здесь вы найдёте бережные объяснения, практики безопасного выражения злости и способы говорить о своём «мне так нельзя» без крика и чувства вины.
Цель рубрики — помочь вам подружиться со своим гневом и превратить его из разрушительной силы в опору и живую энергию для изменений.
Как бороться с гневом — вопрос, который почти всегда рождается из боли. Сначала вы в очередной раз срываетесь, говорите лишнее, хлопаете дверью. Потом накрывают вина, стыд, желание «исправиться» и не повторять это никогда. Но в следующей похожей ситуации всё происходит почти так же, как по сценарию. Гнев разрушает отношения, здоровье и самооценку. Из-за вспышек вы …
Как справиться с раздражительностью — вопрос, который редко задают из любопытства. Чаще он появляется после очередного вспышечного диалога, тяжёлого вечера или обидных слов близким. Вы ловите себя на том, что снова сорвались, повысили голос, резко ответили. Потом накатывают стыд, вина и мысль: «Со мной что-то не так, я монстр». Раздражительность бьёт по отношениям, по здоровью …