Панические атаки — это не «я схожу с ума», а нервная система, которая слишком громко сигнализирует о перегрузе и страхе. В этой рубрике мы простыми словами разбираем, что с вами происходит во время приступа, почему он повторяется и как шаг за шагом начать возвращать себе ощущение опоры и контроля. Здесь вы найдёте техники самопомощи, бережные объяснения и ответы психолога на самые тревожные вопросы. Цель рубрики — чтобы вместо ужаса «со мной что-то не так» появилось понимание: «со мной происходит паника, и я могу научиться с ней справляться».
Как справиться с паническими атаками — вопрос, который появляется, когда страшные симптомы начинают повторяться. Сердце бьётся чаще обычного, перехватывает дыхание, кружится голова, и сложно понять, что с вами происходит. В такие моменты легко испугаться и решить, что «со мной что-то серьёзно не в порядке». Важно знать: паническая атака очень неприятна, но сама по себе не …